Respira, bevi acqua, scorri i feed dei social media. Azioni essenziali per la sopravvivenza umana. Il terzo ovviamente no. Ma sembra che lo sia. Sembra anche essere innocuo. Ma « trasforma il tuo cervello in popcorn », secondo lo psicologo clinico Daniel Glazer, in un'intervista a Metro.
Per chi ha fretta:
- Lo psicologo clinico Daniel Glazer descrive il fenomeno del « cervello da popcorn » come l'incapacità di mantenere l'attenzione focalizzata a causa dell'abitudine di passare rapidamente tra diversi stimoli sui social media, paragonando questo stato di attenzione frammentata allo scoppio dei popcorn;
- L’uso costante dello smartphone e l’abitudine di scorrere i feed dei social media possono incidere negativamente sul sonno e sulla salute mentale. Secondo Glazer, può anche causare agitazione e ansia a causa della continua esposizione a stimoli digitali che promuovono rapidi cambiamenti nell'attenzione;
- Per combattere gli effetti del “cervello da popcorn”, Glazer suggerisce di limitare l’uso quotidiano della tecnologia, concentrarsi su singoli compiti senza distrazioni e praticare periodi di disintossicazione digitale per migliorare la capacità di attenzione e la concentrazione;
- Sebbene la soluzione radicale di abbandonare completamente lo smartphone non sia praticabile per la maggior parte, Glazer consiglia di eliminare periodicamente le app che distraggono e di trovare un equilibrio personale nell'uso della tecnologia.
Calma. Il “cervello da popcorn” non è terminale. Significa solo che la tua attenzione salta da una cosa all'altra come i chicchi di popcorn nel microonde (o nella padella, per quelli vintage) quando riscaldati. Nota quanti argomenti completamente diversi passano attraverso i tuoi occhi quando scorri i feed di TikTok, Instagram, X (ex Twitter) per tre minuti. Questo è tutto.
Per saperne di più:
I social network ti « spaccano » il cervello
La società moderna è immersa nell’uso degli smartphone e dei social network. Pertanto, controllare l'alimentazione quasi costantemente (a volte anche costantemente) è diventata un'abitudine molto comune, soprattutto durante i momenti di attesa o prima di andare a letto. Questa pratica, anche se può sembrare innocua, secondo Glazer può influire negativamente sul sonno e sulla salute mentale, lasciando le persone agitate e ansiose.
Lo psicologo clinico ha spiegato che il “cervello dei popcorn” nasce come risultato della costante esposizione a stimoli digitali che incoraggiano un rapido spostamento dell’attenzione. Le app più popolari, con il loro design avvincente, i premi variabili e le microdosi di dopamina, aggravano questo problema ottimizzando il coinvolgimento a scapito del benessere degli utenti, afferma.
Per combattere questo effetto, Glazer suggerisce delle strategie. Tra questi c'è l'imposizione di periodi giornalieri senza l'uso della tecnologia, una pratica che può aiutare a riconfigurare l'attenzione e la capacità di concentrazione dell'individuo. Un’altra raccomandazione è esercitarsi a concentrarsi su un singolo compito alla volta. Ad esempio: quando rispondi a un'e-mail sul cellulare, dovresti evitare le distrazioni e concentrarti esclusivamente su quell'attività.
Se queste misure non bastano, Glazer consiglia di eliminare periodicamente le app che distraggono particolarmente come un modo per riprendere il controllo sull'utilizzo della tecnologia. Un altro approccio – anche questo più radicale – sarebbe quello di abbandonare l’uso degli smartphone e optare per uno stile di vita disconnesso. Ma ammettiamolo: non è fattibile né pratico. Pertanto, si raccomanda a tutti di trovare la propria via di mezzo.
Insomma, lo psicologo sottolinea che il “cervello da popcorn” è una condizione preoccupante che riflette le sfide poste dall’uso eccessivo della tecnologia nella società contemporanea. Adottare misure consapevoli per limitare l’esposizione agli stimoli digitali può essere essenziale per preservare la salute mentale e una capacità di attenzione prolungata. Il tuo cervello ti ringrazia. E non esplode.