Hai già detto grazie oggi? Sappi che questo semplice e bellissimo gesto può renderti più felice, oltre a far bene al tuo corpo. La conclusione è quella dei ricercatori dell'Università di Memphis, negli Stati Uniti.
Secondo gli esperti, la gratitudine migliora l’umore e la salute mentale, alleviando l’ansia e combattendo la depressione. Sottolineano inoltre che la gratitudine è un’abilità che può essere appresa e sviluppata con la pratica, così come con esercizi e connessioni sociali.
Le persone ottimiste sono più grate (e felici)
M. David Rudd, PhD, professore di psicologia e PhD dell'Università di Memphis, spiega che le esperienze emotive sono « definite da processi cognitivi » o dal modo in cui le persone pensano.
Ciò significa che, in generale, gli ottimisti tendono ad essere più felici dei pessimisti, anche se il loro ottimismo è considerato ingenuo. La gratitudine è anche più comune nelle persone ottimiste.
La gratitudine è un potente strumento per migliorare la salute mentale (Immagine: fizkes/Shutterstock)
Secondo l’esperto, l’idea che ci siano sempre cose di cui essere grati nella vita, indipendentemente dalle difficoltà o sfide quotidiane, è fondamentale per un orientamento ottimistico nella vita e, in ultima analisi, per la felicità.
Poiché le persone più felici tendono ad essere più disciplinate e generalmente produttive, ciò dimostra un “legame critico” tra emozione e motivazione. L'informazione proviene da Fox News.
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Il modo di vedere la vita può prevenire l’ansia e la depressione (Immagine: Stockshort/Shutterstock)
È possibile imparare ad essere grati
- Gli scienziati spiegano che il cervello umano è programmato per essere critico.
- Pertanto, invece di concentrarsi sulle cose negative, il suggerimento è quello di allenare la mente a dare più importanza alle cose buone.
- L’obiettivo qui, spiegano gli esperti, non è diffondere “positività tossica” e fingere che tutto vada sempre bene.
- Sebbene sia importante riconoscere e affrontare le sfide della vita, le persone dovrebbero anche identificare le cose che vanno bene o che portano felicità ed esserne grati.
- In questo senso si consiglia un esercizio: scrivere alla fine di ogni giornata tre cose per cui si è grati, grandi o piccole che siano.
Il post Essere grati fa bene alla salute, rivela uno studio apparso per la prima volta su Olhar Digital.