Chiunque vada in palestra sa quanto possa essere impegnativo sollevare un peso. Dà anche la dimensione reale del duro lavoro delle persone che vivono competizioni di questo tipo. Non solo quelli che mostrano corpi definiti, ma anche quelli dotati di forza bruta.
Ci sono molti tornei degli uomini più forti del mondo. Il più tradizionale di questi è il Met-Rx World's Strongest Man, che si tiene dal 1977. L'attuale campione è il britannico Tom Stoltman.
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Non ne hai mai guardato uno? Immagina montagne di muscoli che trascinano pneumatici, sollevano rocce, lanciano tronchi d'albero e persino trascinano autobus!
In mezzo a tutto questo, i concorrenti eseguono un esercizio relativamente comune – e che tutti conoscono in palestra: lo stacco – che qui in Brasile chiamiamo stacco.
Gli educatori fisici sostengono che questo sia uno dei movimenti più completi che esistano. Utilizzi i dorsali, i quadricipiti, i glutei, i trapezi, insomma quasi tutto il corpo.
Il record mondiale di questo esercizio, secondo il Guinness World Records, appartiene all'islandese Hafþór Júlíus Björnsson, interprete di Gregor Clegane, la Montagna, da Game of Thrones. Ha sollevato l'incredibile cifra di 501 libbre nel 2020.
Ser Gregor Clegane, la Montagna, di GoT, detiene il record per lo stacco più pesante del mondo nella vita reale – Immagine: riproduzione/HBO
Qual è il peso più pesante mai sollevato da un essere umano?
- Anche la Guinness ha questa categoria – e il vincitore non è la Montagna di GoT.
- Questo, tra l'altro, è un vecchio marchio che non è stato battuto negli ultimi 30 anni.
- Nel luglio 1993, il canadese Gregg Ernst riuscì a sospendere due auto con conducente su una piattaforma.
- Secondo i libri dei record, quel giorno Gregg sollevò l'incredibile cifra di 2.422 kg.
- Di fronte a questo numero spaventoso, la domanda che resta è: qual è il limite del corpo umano?
- Medici e scienziati dicono che questa è una domanda difficile a cui rispondere.
- Soprattutto perché il nostro corpo può quasi sempre impiegare un po’ più di tempo.
- E. Todd Schroeder, professore di terapia fisica clinica presso l'Università della California del Sud, ha affermato che l'unico modo per determinare veramente la propria capacità muscolare è attraverso l'allenamento continuo, stabilendo nuovi record personali e poi vedendo se riesci a superarli.
- Ciò, tuttavia, non significa che tutti possiamo essere concorrenti per l’uomo più forte del mondo.
- La massa muscolare di una persona dipende non solo dall'allenamento, ma anche da fattori biologici come la genetica e il sesso.
- Un altro punto importante sollevato dagli scienziati riguarda il nostro cervello.
La pratica del bodybuilding dovrebbe essere sempre accompagnata da uno specialista – Immagine: Day Of Victory Studio/Shutterstock
Il potere della mente di sollevare pesi
Secondo Schroeder, gli atleti d’élite devono superare i blocchi mentali per sollevare pesi sempre più pesanti.
E qui entrano in gioco due fattori. La prima è la cosiddetta “inibizione neuromuscolare”, che pone un limite alla forza con cui un muscolo può contrarsi. Funziona come una sorta di meccanismo di difesa per il nostro corpo; qualcosa che aiuti a prevenire gli infortuni.
Il secondo fattore è più psicologico. Il professore spiega che il nostro cervello può sbloccare una forza più grande dentro di noi. Secondo lui, se una persona si mette nel giusto stato mentale, può “reclutare” tutte le sue fibre muscolari.
Uno studio del 2020 dà un’idea più concreta di cosa ciò significhi. In esso, i ricercatori hanno tentato di determinare se la visualizzazione positiva (una tecnica che prevede la prova mentale dei risultati positivi) può avere un impatto sull’allenamento della forza.
Per fare ciò, hanno reclutato 133 atleti in un’università e li hanno divisi in due gruppi. Al primo è stato chiesto di immaginare di sollevare il 110% della propria capacità fisica. Dovrebbero farlo per 5 minuti ogni giorno e ascoltare musica motivazionale. Il secondo gruppo non lo ha fatto.
Dopo tre settimane, gli atleti sono tornati in laboratorio e coloro che hanno praticato la visualizzazione positiva hanno aumentato la loro capacità di sollevamento pesi tra 4,5 e 7 kg. L'altro gruppo ha avuto un aumento medio di soli 2 kg.
È importante conoscere i limiti del proprio corpo – Immagine: Zamrznuti Tonovi/Shutterstock
La visualizzazione positiva è una tecnica che puoi ripetere a casa. Non fare stacco da 500 chili! È importante sottolineare che il sovraccarico muscolare nelle persone normali (non negli atleti di punta) può causare infortuni. Il consiglio, quindi, è: non fatelo a casa e cercate sempre uno specialista.
Le informazioni provengono da WordsSideKick.com.
Il post Qual è il peso massimo che una persona può sollevare? è apparso per la prima volta su Olhar Digital.
